1 ч. 78 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: вода, фасоль зерно, помидоры, морковь, томатная паста, масло оливковое, сельдерей черешковый, петрушка, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

40 мин. 31 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-3 г

Потребуется: вода питьевая, капуста белокочанная, картофель, фасоль стручковая, свекла, морковь, томатная паста, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы

1 ч. 21 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, помидоры, капуста белокочанная, кабачок, свекла, лук репчатый, перец сладкий, морковь, масло подсолнечное, чеснок, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-20 г

Потребуется: вода, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, сухари панировочные, яйцо куриное, укроп и другие пряные травы, петрушка, масло сливочное 72%, сметана 15,0% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

15 мин. 106 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-0 г, У-14 г

Потребуется: яблоки, творог, 0 % , мука пшеничная , ванилин, разрыхлитель теста

15 мин. 349 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-35 г, У-6 г

Потребуется: петрушка, масло оливковое, кинза, миндаль

20 мин. 95 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: картофель, лосось атлантический (семга), перец красный сладкий, морковь, апельсин, мед натуральный (мёд), горчица столовая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

40 мин. 112 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-10 г

Потребуется: кабачок, йогурт 6,0% , помидоры, кефир 2,5% жирности, мука пшеничная , яйцо куриное, сыр голландский, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-15 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, творог, 9 %, шпинат, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-4 г, У-5 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, молоко 3,2% , яйцо куриное, лук репчатый, сыр мягкий (моцарелла), мука цельнозерновая, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

1 ч. 94 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: курица (филе), капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, томатная паста

10 мин. 138 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-14 г

Потребуется: свекла, вода, нут, кунжут-семя, масло оливковое, соль поваренная пищевая, кориандр, зира (кумин), перец красный жгучий

3 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес, молоко сгущенное с сахаром 8,5% , корица

10 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-3 г, У-9 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, огурец грунтовый, помидоры, авокадо, хлеб зерновой, соль поваренная пищевая, прованские травы

20 мин. 16 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-4 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), лимон, имбирь корень

25 мин. 137 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-4 г

Потребуется: капуста белокочанная, фарш из говядины, сметана 18% жирности, морковь, лук репчатый, масло оливковое, сыр голландский, томатная паста, петрушка, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

30 мин. 262 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-16 г, У-26 г

Потребуется: банан, горький шоколад, фундук жареный

40 мин. 147 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-27 г

Потребуется: банан, вода минеральная, молоко 2,5% , гречневая мука, смородина черная, сахар-песок, мука цельнозерновая, соль поваренная пищевая, ванилин

30 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-4 г, У-19 г

Потребуется: кефир 3,2% жирности, мука пшеничная , молоко 2,5% , кефир 1% жирности, вода, яйцо куриное, сахар-песок, масло оливковое

5 мин. 441 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-24 г, У-52 г

Потребуется: сахарная пудра, масло сливочное 72%, мука пшеничная , горький шоколад, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

40 мин. 193 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-10 г, У-16 г

Потребуется: молоко 3,2% , фарш из свинины, мука цельнозерновая, мука пшеничная , яйцо куриное, лук репчатый, сметана 15,0% жирности, масло подсолнечное

30 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-5 г, У-29 г

Потребуется: яйцо куриное, кабачок, сахар-песок, отруби овсяные, крахмал кукурузный, молоко сухое цельное, сок лимонный, разрыхлитель теста

35 мин. 132 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: капуста цветная, мука пшеничная , яйцо куриное, сыр российский, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, пищевая сода

30 мин. 14 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-3 г

Потребуется: вода, рис длиннозёрный, зира (кумин), куркума

25 мин. 145 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-7 г

Потребуется: курица филе, без кожи, рис отварной, помидоры, сыр сметанковый, сметана 18% жирности, яйцо куриное, лук зеленый, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый