30 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-6 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, тунец натуральный консервы, йогурт натуральный 3.2%, лук репчатый, сыр плавленный

45 мин. 226 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-33 г

Потребуется: молоко 2,5% , рис белый, масло крестьянское (сокол), сахар-песок, соль поваренная пищевая

8 мин. 219 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-20 г

Потребуется: творог, 5 % , яйцо куриное, мука ржаная, мука цельнозерновая, кунжут-семя

15 мин. 115 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-2 г, У-9 г

Потребуется: кефир 1% жирности, хлопья овсяно-ржаные с отрубями и льном, сывороточный протеин vplab

20 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-19 г

Потребуется: картофель, мука пшеничная , яйцо куриное, сметана 15,0% жирности, лук репчатый, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, разрыхлитель теста

10 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: баклажаны, перец красный сладкий, помидоры, сыр полутвердый (голландский)

20 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), брокколи, яйцо куриное, сыр моцарелла, молоко 3,2% , сметана 18% жирности, сок лимонный, соль поваренная пищевая, масло топленое, перец черный молотый

40 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-14 г, У-5 г

Потребуется: печень говяжья, сметана 20,0% жирности, масло топленое

15 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-6 г

Потребуется: дыня, сыр моцарелла, авокадо, масло оливковое, сок лимонный, мед натуральный (мёд), петрушка, соль поваренная пищевая

5 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: вода, рис бурый, маш

30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-13 г

Потребуется: фарш куриный, макароны из муки 1 сорта, лук репчатый, томатная паста, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-13 г

Потребуется: огурец грунтовый, сметана 20,0% жирности, куриная грудка, без кожи, лаваш армянский, тонкий, салат, чеснок

15 мин. 84 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-16 г

Самостоятельное блюдо или гарнир к рыбе или курице

Потребуется: вода, крупа пшено, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

40 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-20 г

Потребуется: фарш из говядины, мука пшеничная , яйцо куриное, вода, сметана 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, перец черный молотый, соль поваренная пищевая, лавровый лист

15 мин. 57 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-7 г

Потребуется: вода, мексиканская смесь, масло оливковое, соль поваренная пищевая

30 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-3 г, У-1 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, оливки. консервы, свинина копченая (филе), огурец маринованный, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, томатная паста, лимон

15 мин. 149 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-12 г

Потребуется: цуккини, сыр моцарелла, яйцо куриное, мука пшеничная , сметана 18% жирности, масло оливковое, яблочный уксус, пищевая сода, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-34 г

Потребуется: земляника, клубника, сахар-песок, вода

30 мин. 114 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: печень говяжья, лук репчатый, морковь, соль поваренная пищевая

5 мин. 41 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: молоко 0.5%, отруби пшеничные

35 мин. 210 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: печень куриная, цуккини, масло топленое, соль поваренная пищевая, тимьян, чеснок сушеный, перец черный молотый

30 мин. 351 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-18 г, У-36 г

Потребуется: нут, огурец маринованный, масло оливковое, вяленые томаты, мед натуральный (мёд), винный уксус 3%, чеснок, соль поваренная пищевая, прованские травы

35 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-2 г

Потребуется: куриный бульон, кабачок, яйцо куриное, сыр гауда, сок лимонный, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

3 мин. 133 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-10 г, У-3 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая, лук зеленый, петрушка

5 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: творог, 9 %, яйцо куриное, масло сливочное 82%, мука из зеленой гречки, подсластитель эритрит