20 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, вода, морковь, лук репчатый, овсяные хлопья геркулес, масло подсолнечное

5 мин. 402 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-6 г, У-62 г

Потребуется: попкорн, обезжиренный, 6.1% жира, приготовленный в

30 мин. 150 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-24 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, мука цельнозерновая, банан, яйцо куриное

45 мин. 203 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-17 г, У-2 г

Потребуется: говядина вырезка, сливки, 10,0% жирности, шампиньоны, сыр гауда, масло оливковое, вино сухое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, тимьян, розмарин

20 мин. 245 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-12 г, У-25 г

Потребуется: хлеб ржано-пшеничный, шампиньоны, помидоры, сыр голландский, масло сливочное 82%, лук репчатый, масло оливковое

10 мин. 20 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-3 г

Витаминно-минеральный набор из зеленолистных овощей, применяется как гарнир к белковой пище

Потребуется: руккола, ботва свекольная, кресс-салат, салат

5 мин. 61 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-10 г

Потребуется: вода, овсяные хлопья геркулес (тм людмила), сахар-песок

40 мин. 193 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-5 г, У-33 г

Потребуется: вода, рис белый, сахар-песок, изюм кишмиш

30 мин. 111 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-21 г

Потребуется: вода, свинина грудинка мякоть, картофель, чечевица зерно, сливки 9% жирности, лук репчатый, мука пшеничная , морковь, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-3 г

Потребуется: перец красный сладкий, перец сладкий, майонез , яйцо куриное, огурец грунтовый, ветчина особая, сыр полутвердый (голландский)

25 мин. 223 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-14 г, У-20 г

Потребуется: сметана 18% жирности, банан, мука пшеничная , творог 11%, масло сливочное 72%, крахмал картофельный, яблочный уксус, соль поваренная пищевая, пищевая сода, ванилин

20 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-1 г

Потребуется: вода, щавель, огурец грунтовый, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, лук зеленый, соль поваренная пищевая

30 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-8 г, У-13 г

Потребуется: картофель, шампиньоны, сливки, 10,0% жирности, сыр пармезан, масло оливковое, чеснок, тмин, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-1 г, У-1 г

Сочная ароматная рыба без хлопот

Потребуется: форель речная, лимон, петрушка, укроп и другие пряные травы

5 мин. 85 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-13 г

Потребуется: йогурт натуральный 3.2%, малина, мед натуральный (мёд)

1 ч. 36 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-2 г

Потребуется: вода, капуста белокочанная, куриные крылышки, помидоры, перец красный сладкий, картофель, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное

25 мин. 92 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: капуста цветная, лук зеленый, лепестки миндальные, морковь, масло оливковое, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-12 г, У-5 г

Потребуется: морковь, сыр фета, миндаль, петрушка, масло оливковое

1 ч. 101 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-10 г

Потребуется: картофель, курица филе, без кожи, ананас консервированный, сок ананасовый, майонез , чеснок

10 мин. 117 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-2 г, У-17 г

Потребуется: вода, куриная грудка, без кожи, рис белый, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

15 мин. 223 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-39 г

Потребуется: мука цельнозерновая, вода, сахар-песок, масло подсолнечное, дрожжи сухие, соль поваренная пищевая

20 мин. 215 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-22 г

Потребуется: абрикосы, яйцо куриное, масло сливочное 72%, мука пшеничная , ликер, сахар-песок, орех грецкий, крахмал картофельный, разрыхлитель теста

5 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: вода, кофе 2 в 1

35 мин. 38 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: помидоры, баклажаны, перец сладкий, сельдерей черешковый, оливки. консервы, лук репчатый, каперсы консервированные, винный уксус 3%, сахар-песок, соль поваренная пищевая

15 мин. 75 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-5 г, У-3 г

Потребуется: капуста белокочанная, яйцо куриное, огурец грунтовый, сметана 15,0% жирности, лук зеленый