20 мин. 141 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-22 г

Потребуется: хурма, молоко 2,5% , овсяные хлопья геркулес, яблоки, мед натуральный (мёд), куркума, мак-семя, имбирь порошок, корица, ванилин, соль поваренная пищевая

30 мин. 44 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: морковь, лук репчатый, водоросли комбу, соевый соус, сок лимонный

15 мин. 78 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: салат айсберг, огурец грунтовый, помидоры, масло льняное

1 ч. 161 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-32 г

Потребуется: черника, мука пшеничная , пюре яблочное, мороженое пломбир, вода, мед натуральный (мёд), крахмал картофельный, сухари панировочные, соль поваренная пищевая

20 мин. 187 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-9 г, У-24 г

Потребуется: тыква, мука пшеничная , яйцо куриное, масло сливочное 72%, сахар-песок, корица, имбирь порошок, ванильный сахар

20 мин. 245 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-11 г, У-26 г

Потребуется: мука пшеничная , картофель, вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 231 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-20 г, У-3 г

Потребуется: сметана 20,0% жирности, сыр фета, соевый соус, чеснок, горчица столовая

20 мин. 157 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-8 г, У-10 г

Потребуется: яйцо куриное, крупа овсяная, сметана 15,0% жирности, сыр пошехонский, кефир 1% жирности, лук зеленый, масло оливковое, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

20 мин. 71 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-6 г

Потребуется: капуста квашеная с морковью, морская капуста с маслом

2 мин. 389 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-18 г, У-42 г

Потребуется: вода, пшено, семя тыквы, соевый соус, кунжут-семя, семя льна, морская капуста сушеная

20 мин. 7 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-1 г

Потребуется: вода, шиповник сухой, тысячелистник, мелиса лекарственная

30 мин. 108 Ккал / 100 г, Б-21 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, йогурт 1,5% , чеснок, укроп и другие пряные травы, соевый соус

10 мин. 119 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-14 г

Потребуется: творог, 2 % , морковь, молоко 2,5% , яйцо куриное, мед натуральный (мёд), ванилин

2 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-1 г

Потребуется: чай черный, молоко 2,5%

15 мин. 154 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-9 г, У-2 г

Потребуется: креветки очищенные, петрушка, масло оливковое, чеснок, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

45 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-6 г, У-7 г

Потребуется: вода, помидоры. консервы, фарш из говядины, макароны из муки в/с, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый, базилик сушеный, орегано сушеный

20 мин. 110 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: фарш из говядины, говяжий бульон, фасоль зерно, помидоры, перец болгарский красный, лук репчатый, томатная паста, чеснок, перец чили, кориандр, зира (кумин)

15 мин. 59 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-3 г, У-8 г

Потребуется: капуста пекинская, перец сладкий, кукуруза консервы, огурец грунтовый, масло оливковое, сок лимонный, петрушка, соль поваренная пищевая

30 мин. 70 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-14 г

Потребуется: яблоки, вода

30 мин. 253 Ккал / 100 г, Б-17 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: свинина шейная часть мякоть, масло подсолнечное, мед натуральный (мёд), уксус 9%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 105 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-1 г

Потребуется: огурец маринованный, помидоры, ветчина особая, курица филе, без кожи, яйцо куриное, сметана 20,0% жирности, сыр голландский, вода, петрушка, соль поваренная пищевая

20 мин. 313 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-20 г, У-30 г

Потребуется: морковь, сыр almette сливочный, яйцо куриное, мука пшеничная , масло из ростков пшеницы, сахар-песок, орех грецкий, изюм, сахарная пудра, разрыхлитель теста, корица

10 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: яблоки, овсяные хлопья геркулес, изюм, масло оливковое, корица

20 мин. 80 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: тыква, курица филе, без кожи, морковь, йогурт 1,5% , лук репчатый, укроп и другие пряные травы, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец красный молотый , перец черный молотый

35 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-9 г, У-3 г

Потребуется: филе лосося без кожи, брокколи, сыр гауда, яйцо куриное, молоко 2,5% , сметана 18% жирности, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый